Technika, amellyel
- a derékfájás, lumbágó, nyak- és hátfájás, ill. fejfájások nagy része megszűnik
- megtanuljuk a gerincünket erőfeszítés és fájdalom nélkül, helyesen használni
- megtanuljuk egyenletesen terhelni a gerincet, megakadályozva egyes csigolyák túlterhelését
- jobb lesz a tartásunk, fellépésünk, magabiztosabbak leszünk
- megtanuljuk érzékelni és feloldani a testünkben észrevétlenül felhalmozódott feszültséget
- amelyet kifejezetten a nyugati ember számára dolgozott ki a névadó, F.M. Alexander (gyakran mondják, hogy az Alexander Technika a „nyugati ember jógája”).
A mozgásszervi fájdalmak (derékfájás, hátfájás, fejfájás, lumbágó) többsége megszüntethető az Alexander technika segítségével. Megértjük, hogyan keletkeznek ezek a fájdalmak és el tudjuk kerülni kialakulásukat. Nem leszünk kiszolgáltatva gyógyszereknek, kezeléseknek.
Tartás
- Az óra előtt
- Az óra után
A derékfájás, hátfájás, lumbágó leggyakrabban a feszült izmok következménye. Ha megtanulunk helyesen ülni, állni, járni – ahogyan gyermekkorunkban még mindannyian tudtunk – akkor nem terheljük túl az izmokat/izületeket, így nem alakul ki, ill. megszűnik a fájdalom.
Derékfájás, hátfájás, lumbágó
A derékfájás, hátfájás, lumbágó kialakulásának fő oka a mozgásszegény életmód, a rossz testhasználat, a helytelen ülés és a stresszes életmód. Nagyon korán elveszítjük természetes képességünket a jó testhasználatra.
A rossz testhasználat, stressz következtében felhalmozódó izomfeszültség megrövidíti a gerincet, korlátozza a mozgást, az ízületek veszítenek rugalmasságukból.
Az ebből származó fájdalmat gyakran – tévesen – az öregedéssel indokoljuk.
Az Alexander módszer nem helyettesíti a mozgást. Mozogni kell! De nem mindegy, hogy hogyan. Ha rosszul terheljük a gerincünket és az izületeinket, akkor az egyébként hasznos mozgás, sport kárt is okozhat.
Mi a lumbágó?
A lumbágó a hát alsó szakaszán jelentkező, mozgásszervi problémából eredő fájdalom. Általában fokozatosan erősödő derékfájás jellemzi. A szervezet jelzi, hogy gond van, de ha nem vesszük komolyan a derék- ill. hátfájást, a helyzet súlyosbodik.
A lumbágó kezelése
Az Alexander technika segítségével a lumbágó hatékonyan kezelhető. Megtanulunk helyesen ülni, az ülőgumóra terhelni a törzs és a fej súlyát.
A helyes testhasználat elsajátításával, a testtudatosság fejlődésével egyre jobban észrevesszük, ha nem megfelelő módon terheljük gerincünket, ill. az egyes csigolyákat. Testünk egyre hamarabb jelzi, ha rosszul használjuk magunkat. Ezáltal megszűnik a túlzott izomfeszültség és elkerülhetjük a lumbágó kialakulását.
Fejfájás
A fejfájás az esetek 70%-ában a nyaki izmok feszességére vezethető vissza. Az Alexander technika révén megtanuljuk ellazítani az izmokat. Megtanulhatjuk a test, ill. a fej helyes tartását, ezáltal tehermentesíthetjük a nyaki izmokat is – így a fejfájás megszűnik és nem tér vissza. Az Alexander módszer megtanít arra, hogy hol van a fejünk optimális helye. Ha a fejünk súlypontja a törzsünk elé esik, akkor nyak- és hátizmainkkal folyamatosan meg kell tartani a fej súlyát, ami állandó izomfeszültséget és a gerinc rövidítését eredményezi.
A rossz tartásból eredő, túlfeszült izmok miatt kialakult fejfájás enyhítésében és megszüntetésében megoldást jelent az Alexander technika.
Sajnos egyre több fiatal is a rossz testhasználatból következő tartásproblémákkal vagy gerincbetegséggel (hátfájás, derékfájás, fejfájás, lumbágó) küzd.
