Komplementer Medicina 2009/3. szám
I Pálos Csilla: Alexander-Technika
II. Pálos Csilla: Interjú Ellie és Peter Ribeaux-val
I. Alexander-Technika
Az F.M. Alexander (1869-1955) által kidolgozott, róla elnevezett módszer, az Alexander-technika önmagunk helyes használatára tanít.
Többek között megtanít:
- észrevenni és megérteni a rossz, ártalmas mozgásmintákat, szokásokat és segít kialakítani a helyes mintákat
- a gerinc optimális használatára – hogyan tudjuk a különböző mozdulatok végzése közben elkerülni a gerinc rövidülését, hogyan tudjuk nyújtani a gerincet, ill. hogyan terhelhetjük egyenletesen a gerincet, megakadályozva egyes csigolyák túlterhelését
- megtanít érzékelni és feloldani a testünkben felhalmozott fölösleges feszültséget
- a fej helyes alátámasztására, amellyel elkerülhető a nyaki izmok feszültsége és javul a mozgáskoordináció-
a helyes testtartásra.
Az Alexander-technika hatására javul a testtartás tónusa, a koordináció, a funkcionalitás, a mobilitás és az egyensúlyérzékelés.
Fontos leszögezni, hogy az Alexander-technika nem gyógymód, nem gyógytorna és nem manuálterápia, hanem arról szól, hogy a beteg megtanulja mozgásszervei optimális használatát. A tanítás mindig egyéni óra formájában történik a beteg/tanuló aktuális állapotának megfelelően.
