Napjainkban sokakat érint – és nem csak az idősebb korosztályt – a derékfájás, hátfájás problémája. Ez elsősorban az irodai ülőmunkának és a mozgásszegény életmódnak köszönhető, illetve az ezekből eredő rossz testtartásnak. Ülve hajlamosak vagyunk összegörnyedni, mivel a szék nem biztosítja az optimális alátámasztást - akkor ülnénk helyesen, ha törzsünk súlya csak az ülőgumókra nehezedne, lábaink lazán kapcsolódnának a törzshöz és teljes súlyuk a talpakra esne.
A derékfájás, hátfájás és lumbágó hátterében az esetek nagy részében a nem megfelelő testtartás és helytelen ülés, a mozgáshiányos életvitel és a stressz áll.
Derékfájás
A derékfájás a gerinc alsó részén, az 5 ágyéki csigolya területén jelentkező panaszokat jelöli. Leggyakrabban ezeket a csigolyákat terheljük a csípőízület helyett. Leüléskor, felálláskor megtörjük a gerinc deréktáji szakaszát ahelyett, hogy az egész gerincet rugalmas egységként használnánk.
Hátfájás
Az eredeti értelemben vett hátfájás a nyaki és ágyéki csigolyák közötti 12 háti csigolya által határolt területet érintő panaszokat jelenti. Vállunkat és fejünket gyakran előreejtjük, így a fej súlypontja a törzs elé esik, és izmainknak nemcsak egyensúlyban kell tartani a fejet a legfelső nyakcsigolyán, hanem folyamatosan meg kell tartani a súlyát is. Ez olyan túlterhelése izmainknak, ami gyakori nyak-, hátfájáshoz, ill. fejfájáshoz vezet. A feszült izmok fájdalmasak! Beindul az ördögi kör: nem mozgunk eleget, mivel az fájdalommal jár, de a mozgás hiánya is a fájdalom irányába hat.
A hátfájás mára gyűjtőfogalommá vált, és valamennyi, a gerinc mentén jelentkező fájdalomra ezt használjuk – beleértve a derékfájást is.
Az Alexander Technika segít
A derékfájás, hátfájás leggyakoribb oka önmagunk rossz használata. A helytelen testhasználatnak és a stressznek köszönhetően tartóssá válik az izomfeszültség, amely idővel megrövidíti a gerincet és az ízületek elveszítik rugalmasságukat. Fájdalom lép fel és korlátozódik a mozgás, amit előszeretettel fogunk a korra, az öregedésre...
Az izomfeszültség a bordák mozgását is gátolja, ezért a tüdő kapacitása is csökken, kevesebb oxigénhez jut a szervezetünk.
A különböző mozgásszervi fájdalmak esetén – így a derékfájás, hátfájás és lumbágó esetében is – az Alexander technika révén helyreállítható a helyes testhasználat, és megszűnik a fájdalom is.
